Ciao, la panca stretta non solo è altretanto valida ma addirittura meglio per la massa!
Alzi di più e lavori si tutti i capi del tricipite con enfasi su quello lungo.
E' normale che coinvolgi un pò deltoidi e petto ma cerca di tenere scapole arretrate e petto in fuori come quando fai distensioni su panca.
Poi si dovrebbe vedere come la fai e a che distanza tieni le mani.
La french è molto stressante per i gomiti, falla una tantum