Diario di Zacros un poppante powerlifter

[zacros]

Roccia hai ragione,ma il problema è che dopo 3 mesi di inattività da squat e stacco è dura.Devo migliorare sia la schiena che le spalle.Per il box ora vedo come fare,purtroppo ci siamo arrangiati con ciò che trovavamo in palestra.Comunque grazie dei commenti che li trovo azzeccati!!

[ROCCIA86]

Te lo dico anche perchè quando ho ripreso a settembre non tanto lo stacco quando lo squat faceva schifo...
Però se hai di questi per cosi dire problemi...magari mi concentrerei per lo meno nei giorni dinamici a fare squat libero...senza box o che...proprio per riprendere maggiore feeling con il movimento...

[zacros]

Il box lo faccio solo nelle serie + pesanti il resto è libero.Il mio problema è che ancora lo sciatico si fà sentire

[zacros]

Allenamento 05/11/2007

Stacco:

1x5 92kg
1x4 102kg
2x3 122kg
4x2 142kg

Panca:

1x8 70kg
1x5 90kg
6x3 100kg

Squat:

9x3 82kg

Pulley:

4x10 70kg

Lat presa stretta:

4x10 80kg



Note:ho ridotto i carichi così la prossima settimana provo i massimali.Comunque oggi è stato un WO davvero leggero.

[flower]

Comunque oggi è stato un WO davvero leggero.

sei una roccia.......

[zacros]

Si ma di sabbia

[ROCCIA86]

Non male come allenamento...magari più in là schiaffaci un po' di complementari un po' più pesanti...