ciao (premesso che nn ho letto l'articolo linkato)
io non sono un medico ma solo uno studente di medicina appassionato di sport e riabilitazione, quindi la mia è un'opinione qualunque da prendere con il beneficio del dubbio.

sicuramente noi non possiamo dirti cosa puoi e non puoi fare perchè non sappiamo qual'è effettivamente la gravità della tua cifosi.
la mia personale esperienza è che, avendo in passato una leggera cifosi con spalle anteposte (e connessa sintomatologia: mal di schiena in primis), inserendo stacchi da terra (rinforzando quindi anche gli erettori spinali) ed esercizi per la schiena in generale, ho risolto del tutto il mio problema.


poi considera che l'ipercifosi, come giustamente scrivi tu nel titolo del thread, è un ATTEGGIAMENTO, spesso connesso al tuo modo di essere (introverso, depresso).
in quanto tale dovresti modificarlo il + possibile volontariamente, forzandoti di stare dritto.
il lavoro con i pesi ti aiuta a modificare la trazione a riposo dei vari muscoli agenti sulla colonna e quindi ristabilire un nuovo equilibrio.