ciao consigli

[lukenadal]

scusa ma nel tuo post iniziale dici che vuoi diventare come i BBer grossi e poi insisti con i bicipiti.
Sai che c'è gente che non tocca nemmeno i bicipiti nello specifico perchè li allena con trazioni e rematori a presa inversa?
Se vuoi un fisico da spiaggia con bicipiti, petto e spalle e basta ok ma se no comincia a fare un full body 2 volte a settimana.
Le gambe le hai perchè giochi a calcio?
Scusami ma non c'entra una mazza, se vuoi iniziare bber inizia a mettere le fondamenta e comincia con i manubri in mano a fare un pò di affondi e accosciate.
Ciao

[marc8]

sucsa allora mi sono spiegato male io oglio quelle 3 cose e anche il trapezio... cioè le cose belle da vedere.

[lukenadal]

aaaaaaaaaaaaaa, hai sbagliato forum... cerca in vivere sani e belli o men's heatl, for man magazine..
Scherzo dai.. però un bel fisico dev'essere ben proporzionato e va allenato tutto.
Brad pitt faceva ridere in certi fil in cui aveva gambe da pollo e infatti in troy ha cominciato a bombardare le gambe con squat etc.

[marc8]

ma gli esercizi per spalle e braccia vannpo bene per il materiale che ho?

[twins]

Brad pitt faceva ridere in certi fil in cui aveva gambe da pollo e infatti in troy ha cominciato a bombardare le gambe con squat etc.

in troy quando si vedevano le gambe erano quelle di una controfigura

[lukenadal]

Non ho visto troy per cui non so dirti, riporto quanto letto in un articolo in cui c'era la sua settimana d'allenamento e dieta.
Ciao

[twins]

devo averlo letto su ciack o qualche rivista del genere.
comunque aveva il problema che non riusciva ad aumentare la massa delle gambe per cui ha usato una controfigura

[lukenadal]

può darsi, lui ha affermato che le gambe le aveva trascurate per cui ha fatto un anno dedicandosi molto a squat, affondi etc e i risultati sono quelli visti in troy, che poi siano sue o di cutler questo non lo so.. eheheh