diario di Flower

[zacros]

Maledetto,nel conteggio dei kg devi mettere anche il bilanciere.Ad esempioanca piana presa stretta erano 52kg complessivi!!!Ma come devo fare con te

[twins]

siete un bel gruppo complimenti! un po vi invidio!

[flower]

Sessione n°3 del 09/11/2007

panca presa stretta 5x5 - 56 kg
spinte in basso con la corda 3x10 - 15 kg
rematore bilanciere su panca a pancia in giù (presa stretta) 4x6 - 56 kg
lat machine avanti presa stretta 4x10 - 50 kg
distensioni alla macchina (spalle) 5x5 - 35 kg
deltoidi posteriori alla macchina 4x12 - 35 kg
alzate laterali al cavo 4x6 - 10 kg
addominali alla sbarra 3 x20



Sensazioni: sto notando un notevole aumento della forza che si evidenzia dalla possibilità di aumentare il peso della settimana prima e dalla minore difficoltà ad effettuare l'esercizio in maniera corretta, a fine sessione ho eseguito degli esercizi di decompressione per la schiena che nella sessione di mercoledi delle gambe mi ha impedito di eseguire la maggior parte degli esercizi, problemi dovuti ad una piccola ernia del disco che si è fatta risentire a causa del lavoro pesante iniziato pochi giorni fa. Oggi il mio amico zacros mi ha preso le misure (non per farmi la cassa da morto ) cosi potrò monitorare l'aumento di massa. Alla prossima [c-|]