Originally posted by 4ca
io stesso mangio meno di 100g di prot al giorno e i risultasti sono di mooolto mehlio di quando ne mangiavo di piu, in piu la sensaziine di penezza deriva dai corbo nn certo dalle proteine

4ca perchè se hai tempo e soprattutto se ti va non posti la tua "tabella alimentare" (compresa di integrazione, se c'è) quando non fai una preparazione per una gara?si leggono tante cose sia sull'alimentazione che sull'integrazione, così almeno facendo le opportune differenze di peso e di livello, uno si può rendere un pò meglio conto di tante cose.