un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

veramente in teoria dovrebbero schizzare su!
almeno quella è l'idea

cmq non è detto che io nn vada fuori di testa e invece di questo ultimo meso faccia qualcosa di simile al somo 5x1.. che però è molto + distruttivo

[flower]

sOmOja oggi ho avuto il piacere di conoscerti e devo dire che i tuoi video non rendono giustizia , e poi ho visto che sei molto preparato (senza nulla togliere al nostro amico zacros), sono contento che dalla prossima settimana mi allenerò negli stessi vostri orari, così avrò modo di imparare molto......a lunedi

[°°sOmOja°°]

grazie Enzo, il piacere è stato mio..
anche tu hai un buon telaio su cui sono sicuro costruirai (perchè se ottieni qualcosa il merito è TUO che ti fai il culo sotto i pesi, noi possiamo solo darti dei consigli)

sicuramente parti da una condizione migliore rispetto a quella da cui sono partito io..
buona volontà e costanza!
poi penso sia impossibile non essere pieni di entusiasmo allenandosi con una squadretta come la nostra, dove ci sono pure 2 ragazze che non hanno paura di faticare e sudare.

ci vediamo lunedi!

[heerokeem]

forza somo !

[Hattalis]

grazie Enzo, il piacere è stato mio..
anche tu hai un buon telaio su cui sono sicuro costruirai (perchè se ottieni qualcosa il merito è TUO che ti fai il culo sotto i pesi, noi possiamo solo darti dei consigli)

sicuramente parti da una condizione migliore rispetto a quella da cui sono partito io..
buona volontà e costanza!
poi penso sia impossibile non essere pieni di entusiasmo allenandosi con una squadretta come la nostra, dove ci sono pure 2 ragazze che non hanno paura di faticare e sudare.

ci vediamo lunedi!

uao...bellissimo...beati voi!!

[°°sOmOja°°]

allenamento di oggi
5 novembre 2007

completamente immerso nel caos, siamo diventati tantissimi ed in effetti se da un lato è bellissimo essere tanti, seguire tanta gente entusiasta .. dall'altro non è facile concentrarsi sull'allenamento in queste condizioni.. ci farò l'abitudine.

allo squat mi alternavo con Bruno che usava altri pesi ed altro box.. carica, scarica etc..

Box 28cm ME
1x3 @52kg
1x3 @72kg
1x3 @92kg
1x3 @112kg
1x3 @122kg - cinta
1x1 @132kg
1x1 @142kg
1x1 @152kg - bene, con fermo sul box
1x1 @162kg - NO

sono sicuro di averli i 162kg ma non ci stavo + con la testa, sono partito dal box ma poi mi sono sbilanciato in avanti e li ho persi..
non ho voluto forzare ed ho appoggiato dolcemente sui pins.
comunque 152kg su box 28cm è un PR, qualche settimana fa avevo fatto 142kg

Panca RE
1x5 @32kg
1x5 @50kg
2x20 @70kg
5x6 @70kg + elastici con fermo al petto.

avevo iniziato a fare un pò di lavoro ad alte ripetizioni per far abituare il gomito.
poi ho pensato bene di inserire gli elastici e fare un pò di lavoro con fermo
alla fine quindi tutto sommato ho trovato un senso alla sessione.

esercizi vari ai cavi:
addome in piedi Simmon's style
rematore
stacco ai cavi

tutto leggero giusto per recuperare un pò di volume.

ho guardato ore ed ore di filmati westside (spiegazioni, esercizi etc) ed ho imparato tantissime cose (che adesso devo mettere pian piano in atto)
tra cui diversi esercizi per la decompressione delle spalle che sto sperimentando su zapatina (a quanto pare con profitto già dalla prima sessione), utilizzando parecchio gli elastici.

[twins]

è difficile allenarsi bene quando non ci si è con la testa. complimenti per il PR!

[lukenadal]

@somo il gomito come va?
In che senso siete in tanti?
Fai l'istruttore a qualcuno?