Allenamento di venerdì...

Manubri da 20 Kg su panca inclinata.
1x20, 1x18, 1x16.
Prossima volta 22.

Superset: trazioni + face pulls.

DB Military Press.
warmp up, 4x12 con manubri da 18 Kg.
Prossima volta 20.

Un'altro esercizio per deltoidi di cui non so il nome...
(in piedi alzare un bilanciere dalla vita verso l'alto a braccia tese)

Curl su panca inclinata.