Differenza Tra Whey E Lento Rilascio

**4ca** · 25-09-2003, 02:36 PM

Originally posted by Gianluca74
...ma allora:

- Quanti gr di proteine servono al giorno?
- Perchè non pappare qualcosa prima di affrontare la nottata, da quel che ho letto qua e la durante la notte si va incontro al catabolismo.

pochi sopratutto se pensiamo che i frequentatori del forum nn vogliono nemmeno gareggiare.
Ma se durante la notte o meglio durante il sonno profondo abbiamo la miglior secrezione di ormone della crescita perche disturbare il tutto con una digestione di proteine?
lsciamo che il corpo si arrangi da solo che e molto piu bravo di noi. basta dargli quello che gli serve durante il giorno e il gioco e fatto, e di sicuro nn gli servira una scamionata di proteine, un paio di petti di pollo al giorno saranno sufficenti il nn levare del tutto i carbo e un'equilibrato apporto di grassi (olii) sara sufficente a nn farci catabolizzare (poi sta storia del catabolismo e na str.......)percio nessun trucco solo un po d'ordine sopratutto all'inizio e il gioco e fatto poi quando avremmo ottenuto un fisico decentemente muscooso e sopratutto asciutto(tanto da vedere cos'abbiamo) comincieremo a preoccuparci di fare cose speciali.........a dimenticavo la colazione, un paio di albumi saranno piu che sufficenti con un po di cereali e succo

**Sly83** · 25-09-2003, 02:42 PM

io i migliori risultati li sto avendo con 4 pasti proteici e soprattutto glucidici al giorno; circa 1,2-1,5 g di pro nobili per Kg.
E meno male...mesi fa facevo 6 cazzzo di pasti al giorno ed ero uguale....ora il post/wo solo acqua; arrivo a casa e patate e tonno.
Pre nanna inutile nel mio caso.
Altro che 2g al Kg di pro.
Cèo!

**the rock75** · 25-09-2003, 09:55 PM

quanto pesi? e i 6 pasti in cosa erano div dai 4 di adesso?

**Sly83** · 25-09-2003, 10:14 PM

ora sono 73-74; i sei pasti erano diversi nel senso che i carbo erano prevalentemente pane; 3 uova intere tutti i giorni; latte nel pre nanna.
Non sono arrivato oltre i 76-77, e comunque c'era un pò di panzetta e i reni non erano certocontenti...senza contare che arrivavo a oltre 2 g di pro x kg e che ho sperimentato su di me che sono perfettamente inutili se non aiuti l'anabolismo.
Sai la storia degli enzimi ossidativi?
Cèo!

**Gianluca74** · 26-09-2003, 07:59 AM

Originally posted by Sly83
arrivavo a oltre 2 g di pro x kg e che ho sperimentato su di me che sono perfettamente inutili se non aiuti l'anabolismo.
Sai la storia degli enzimi ossidativi?

Illuminaci

**the rock75** · 26-09-2003, 01:04 PM

ora mangi (1.2*70-1.5*70) max 84-105 gr. di pro al gg.
4ca non sarà daccordo però per crescere , se hai già una certa intensità di all. e una bassa % di grasso 120gr. al gg le potresti mangiare tanto per essere + tranquillo

**Sly83** · 26-09-2003, 10:19 PM

Hai ragione Rock75

Lavori in corso!

Cèo!

**4ca** · 27-09-2003, 01:15 AM

Originally posted by the rock75
ora mangi (1.2*70-1.5*70) max 84-105 gr. di pro al gg.
4ca non sarà daccordo però per crescere , se hai già una certa intensità di all. e una bassa % di grasso 120gr. al gg le potresti mangiare tanto per essere + tranquillo

ma piu traquillo di cosa?
ma chi e che si allena con quell'intensita necessaria da usufruire di quella quantita, e poi che centra nn e mica l'intensita dell'allenaemnto che fa in modo che 50 o 150grammi di proteine vengano usufruite o meglio che vadano al bersaglio, se e il sistema a nn poterle elaborare vanno in cabinetto cmq
e ripeto se pesi 70 kili avrai si e no 30 kili di muscoli percio che te ne farai mai di 105 grammi di proteine.......a scordavo ti metti al sicuro nn si sa mai che qualcuno te le porti via

**the rock75** · 27-09-2003, 10:32 AM

mi sembra che tu abbia per esp. elaborato una dose di crescita che tiene presente dell'effettiva massa magra potresti dirci di più ? che dati servono x stimarla? per essere + tranquillo voleva dire per evitare di non prenderne troppo poche e rischiare di non crescere poi è ovvio che se x te lui ha 30 kg. di muscle allora è ovvio che 105 sono troppi .
i tuoi clienti raggiungono un liv di un certo tipo con meno di 100 gr. al gg?

**Sly83** · 27-09-2003, 10:39 AM

io di muscoli ne ho 69,9 Kg§83 §83
opssss........mi sono svegliato

Cèo!

**Tenebro** · 27-09-2003, 12:59 PM

se pesi 70 kili avrai si e no 30 kili di muscoli

e hai risposto indirettamente a una domanda che avevo messo in 3AD tempo fa'.....GRAZIE....

dunque 70kg30kg di muscolo....quindi se lo stesso soggetto va in gara a 100kg,ne avra' 60,a 120..........no non ci rredo 80.....(!!!)mi ero esatlato solo quando a 7 anni seppi che l'Amiga2000 aveva 1000e qualcosa kb di RAM e 4096 colori...e poi nel 97 quando seppi che il caipirinha sarebbe stato a 128 bit..e adesso so che dorian yates ha +o meno il TRIPLO dei miei muscoli,anche se non pesa esattamente il doppio(120kg contro80 della mia formamigliore)

ma allora,i conti tornano,se io a me bastano 100gr di prot e sono gia' tante si capisce perche' per loro non sono tate 300...e si alnano molto di +noi a quei livelli dove fanno n casino di set per andarre a scovare fibrine fibrincelle nascoste....

adesso abbiamo anche le idee chiare sul loro appetito...quindi per me mangiare 80gr d prot di nomrlae appetito per loro e' angiarne240....tutto spiegato,rapportandoci solo col peso totale tipo 80kg-120 i conti non tornavano adesso si...pensate consukmano di + solo muovendosi dato il peso maggiore che si accollano

ha ragione 4ca,con questo colaoclo capiamo perche' possiamo ottenere risultati senza tutte quelle prot....si loro mangiano piu' del triplo delle nostre prot,pero' e' anche vero che si allenano molto di piu'...la spiegazione del perche' io posso migliorare con petto di pollo soltanto e loro invece molto molto di +...

IL TRIPLO,solo per i muscoli,se poi pensiamo che si allenano il triplo beh adesso sappiamo da dove arriva il tutto...

**4ca** · 27-09-2003, 01:45 PM

ma nemmeno coleman ha 70 kili di muscoli............................io stesso mangio meno di 100g di prot al giorno e i risultasti sono di mooolto mehlio di quando ne mangiavo di piu, in piu la sensaziine di penezza deriva dai corbo nn certo dalle proteine, se nn quelle in polvere dove ci mettono lo zucchero pere.......................falsificare l'effetto, e anche quelle senza zucchero hanno eccipienti che in qualche modo falsificano l'effetto immediato

**the rock75** · 27-09-2003, 03:09 PM

PERO' allora scrivi un libro , vai su espn o porta i ris dei tuoi allievi perchè in vari post hai detto che per ottenere un fisico degno (non da gara diciamo sopra la media , bello , da spiaggia , insomma giù di li) si può:
1- mangiare meno di 100gr di pro al gg
2- allenarsi 3v alla sett. e non per delle ore ogni volta
3- bombarsi non serve forse neanche nei pro ( dato che tu hai gareggiato natural) figurarsi a chi sulpalco non ci vuole salire

insomma hai negato tutto quello che in giro si è sempre detto e che quelli che diventavano grossi sotto i ns occhi facevano/fanno e in + tutto quello per cui il bb e bbers sono un mondo a parte per tutti gli altri , la sottocultura molto minoritaria del bb;
vallo a spiegare a tutti quei pro che nelle interviste dicono cosa fai nella vita? quali sono i tuoi principi/valori? mangiare allenarsi dormire ( tristezza), il bello è che anche chi non è un pro neanche das lontano quasi quasi è tentato da questo stile di vita e se non fosse che i soldi da qlc parte li deve pur guadagnare lo farebbe.

**nb74** · 27-09-2003, 03:16 PM

Originally posted by 4ca
io stesso mangio meno di 100g di prot al giorno e i risultasti sono di mooolto mehlio di quando ne mangiavo di piu, in piu la sensaziine di penezza deriva dai corbo nn certo dalle proteine

4ca perchè se hai tempo e soprattutto se ti va non posti la tua "tabella alimentare" (compresa di integrazione, se c'è) quando non fai una preparazione per una gara?si leggono tante cose sia sull'alimentazione che sull'integrazione, così almeno facendo le opportune differenze di peso e di livello, uno si può rendere un pò meglio conto di tante cose.

**Tenebro** · 27-09-2003, 06:05 PM

Okay coleman che pesa 120kg non ha 70kg di muscoli,ma chi pesa 70 ne ha 30...se chi pesa 70kg ne ha 30,allora,quanti kg avra' colenamn?avra' piu' kg di ossa....e organi interni...mmmmm
ma si sa quanto e' circa la massa di un peso massimo?(il tipico atelta di u metro e 80 ossatura media che fa la panca con 200kg e braccia da48-52cm)con una bassa % di grasso...e pesa sui100-110kg

e sopratutto mi chiedo ma non si dovrebbero contare anche la massa egli orgni interni?del resto un ricambio lo hanno anche loro.anche se in effetti non sonoloro che si distruggono in allenamento...forse di qui mi son risposto da solo...a parte il ciore e i polmoni pero'...peso' sempre molto meno no?