Ripetizioni parziali (sperimentazione)

[Blanko]

Secondo me fondamentale in esecuzione normale e parziali nei Complementari (tutte le serie).

E quoto fifty, non nell'eccentrica. Ricordo quando feci la board press senza legnetti, perchè il trainer rompeva e diceva di fare così. Mi ha dato fastidio, mi sono sentito fiacco mi sono scoglionato e ho usato i legnetti anche se non voleva. (il classico caprone anni 30 che non si aggiorna)

[fifty]

Secondo me fondamentale in esecuzione normale e parziali nei Complementari (tutte le serie).

Penso proprio che mi regolero' cosi, un meso di 3 microcicli!

[rush]

Perchè solo nei complementari scusa?? E allora i box squat e la floor press??

solo nei complementari per non 'ammazzarti'




Originalmente inviato da Blanko
Secondo me fondamentale in esecuzione normale e parziali nei Complementari (tutte le serie)

Penso proprio che mi regolero' cosi, un meso di 3 microcicli!

IMHO se fatti in tutte le serie sei costretto a calare il peso... almeno nell' ultima...

[menphisdaemon]

solo nei complementari per non 'ammazzarti'

Non mi hai capito... potrei fare parziali solo nei base e non nei CC..

[rush]

Non mi hai capito... potrei fare parziali solo nei base e non nei CC..

però io la vedo più come una tecnica di pumping quindi la utilizzerei sui complementari... poi la sperimentazione di fifty forse mi smentirà....

[fifty]

Domani provo ad utilizzare le RP, in tutti gli esercizi per gruppo muscolare!
Esempio:
Panca piana bilanciere 3 x ? RP + contraz. isometrica di 15" rest. 2m
spinte manubri inclinata 30° 2x? RP rest 2m
aperture ai cavi alti in piedi 2x? RP + contraz. isometrica 15" rest. 2m

Lavorero' con carichi pari all'80% 1RM

Volevo precisare che cio' che voglio addottare, non sono le "burns", che vengono eseguite alla fine di una serie con ROM completo.

[rush]

com'è andata fifty?

[menphisdaemon]

Secondo me fondamentale in esecuzione normale e parziali nei Complementari (tutte le serie).

E quoto fifty, non nell'eccentrica. Ricordo quando feci la board press senza legnetti, perchè il trainer rompeva e diceva di fare così. Mi ha dato fastidio, mi sono sentito fiacco mi sono scoglionato e ho usato i legnetti anche se non voleva. (il classico caprone anni 30 che non si aggiorna)

@ Fifty
3 settimane sono + che sufficienti


@ Blanko
Ritorna la distinzione che ho fatto io prima...se non sai cosa vuole fare Fifty come fai a dire base normale e CC parziale e non viceversa?? Non ha ancora scritto il fine a cui tende...

[Blanko]

@ Fifty
3 settimane sono + che sufficienti


@ Blanko
Ritorna la distinzione che ho fatto io prima...se non sai cosa vuole fare Fifty come fai a dire base normale e CC parziale e non viceversa?? Non ha ancora scritto il fine a cui tende...

Da quanto ho capito vuole fare i burns (se non erro si chiamano così).

Ovvero, prendendo l'esempio di panca inclinata manubri, che nella fase eccentrice scende fino al petto e per risalire, invece che risalire tutto risale solo fino ad altezza naso (metà movimento), in modo da creare una situazione di continua tensione a favore dunque del pompaggio.

Se ho capito questo e Fifty vuole fare questo o qualcosa di molto simile il mio consiglio è appunto quello di fare movimenti normali nei fondamentali e parziali nei complementari.

Diverso l'uso di board, floor o box che Fifty ha detto che Non vuole usare. (Somoja, tra l'altro a riguardo, gli ha scritto una interessante risposta)