Già.. e io per le spalle al momento e anche più avanti nel ciclo russo utilizzerò solo il lento avanti per le spalle.. infatti il push press mi piace per via del peso e dell'influenza che avrebbe nei tricipiti, però mi lascia perplesso per il coinvolgimento dei deltoidi, già a mio parere, non interamente coinvolti dal lento avanti..
Comunque, allenamento di oggi, isometrico:
Floor Press 4x4 2' 85%: 68 kg (na passeggiata)
Box Squat 4x2 2' 90%: 64 kg (ormai il massimale di squat è sballato di brutto, lol! E' migliorato talmente tanto...)
Panca Inclinata Manubri 3x8 2': 20 kg
Standind Calf 2x20 1'30'': 50 kg (lentissimi, che male! Poliquin docet!)
Extrarotazioni Cavi 2x15 1'30'': 5 kg
Crunch alle Parallele 3x10-8-8 1'30'' (eccentrica molto lenta, Poliquin..)
E anche oggi si è dato ciò che era da dare..
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