nei complementari ci andrei anche + leggero
inserirei anche qualcosa (pure multiarticolare) ad alte reps (15-20-25)
ad esempio panca inclinata con manubri, lat machine e simili.. per migliorare il recupero e mantenere la capacità di lavoro senza andare a stressare troppo il sistema nervoso centrale.

nei dinamici fucilate ma ti consiglio di tenere comunque un'eccentrica controllata