eccomi....ho allegato (altrimenti riportarla era un problema) la mia nuova scheda, sono già due settimane che la seguo, mi ci trovo davvero bene. i carichi non li ho postati, magari lo farò a giorni, posso solo dirvi che con questo metodo di allenamento arrivo veramente sfinito alla fine...ho sempre qualcuno (quasi sempre l'istruttore) che mi sta dietro e mi fa fare l'ultima serie tirata allo sfinimento. è ancora presto per vedere risultati, sono solo 2 sett che mi alleno così, ma per adesso promette bene. voi che ne pensate?
ps: è un po complicata da capire...i numeretti sopra 1-5, 2-6, 3-7 e 4-8 sono le settimane che devo seguire la scheda e in alcune settimane ci sono esercizi che devo fare e altre no, alternati ovviamente. ciao
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