Diario di Traianos

[Traianos]

eccomi....ho allegato (altrimenti riportarla era un problema) la mia nuova scheda, sono già due settimane che la seguo, mi ci trovo davvero bene. i carichi non li ho postati, magari lo farò a giorni, posso solo dirvi che con questo metodo di allenamento arrivo veramente sfinito alla fine...ho sempre qualcuno (quasi sempre l'istruttore) che mi sta dietro e mi fa fare l'ultima serie tirata allo sfinimento. è ancora presto per vedere risultati, sono solo 2 sett che mi alleno così, ma per adesso promette bene. voi che ne pensate?

ps: è un po complicata da capire...i numeretti sopra 1-5, 2-6, 3-7 e 4-8 sono le settimane che devo seguire la scheda e in alcune settimane ci sono esercizi che devo fare e altre no, alternati ovviamente. ciao

[Traianos]

eccomi, qua...posto la scheda che sto seguendo già da 4 settimane, mi alleno sempre 3 volte a settimana, integro con proteine,creatina,aminoacidi e sali minerali, mi sto facendo un culo enorme in pal grazie anche all'istruttore che mi sta seguendo e i carichi sono aumentato rispetto ad un po di mesi fa dove mi allenavo (come avete potuto leggere nei primi post) un po male, anzi un po tanto male a vostro dire.
non noto grandi miglioramenti in termini di massa però, mi sono dato tempo fino alla prox estate, poi nn so che farò e una rottura di palle lavorare con i pesi e farsi un mazzo tanto, per poi nn avere risultati. a sto punto penso di avere problemi di genetica *****, mi sembro sempre una m***a!!!
date un'occhiata alla scheda e ditemi la vostra, che posso fare? datemi una mano....continuo su questa strada (sono 3 mesi che mi alleno seriamente) o lascio perdere? non so davvero che fare!!!

adesso vi posto la scheda.....

[Traianos]

ecco la mia scheda.....a voi i commenti. grazie

[HugeSlimboy]

continuo su questa strada (sono 3 mesi che mi alleno seriamente) o lascio perdere? non so davvero che fare!!!

Eh eh, a meno che uno non abbia un ciulo incredibile, i risultati si fanno sempre... aspettare...! Anch'io sono spesso in crisi, ma l'unica cosa da fare è PERSEVERARE.

PS: l'alimentazione? L'integrazione è un surplus, non la base.

[Traianos]

non pretendo tutto e subito, ma sono 3 anni che mi alleno...non posso dire di averlo fatto benissimo sennò i risultati ci sarebbero, però qualche muscoletto dovrei averlo no???e invece non sono soddisfatto....

l'alimentazione non la seguo in modo maniacale, diciamo che cerco di mangiare tanto e pulito. di solito a la colazione la faccio con dei cereali (rice crispies) che non hanno ne zuccheri ne null'altro, latte e a volte fette biscottate con un po di marmellata, a pranzo di solito sempre della pasta o del riso, cm spuntino un panino con prosciutto cotto magrissimo o tonno e poi delle proteine, alla sera generalmente carne (lonza) cioè magrissima con patate, verdure ecc e prima di dormire panino o proteine. sono mesi che ho tolto alla mia alimentazione le arie sporcizie tipo brioches,cioccolata, coca cola,sprite ecc...spero di vedere almeno un po di risultati.

poi a dirla tutta, anche se non ho una definizione perfetta (cosa che non sarei mai in grado di fare e che non mi interessa) qualche muscolo sotto il "grasso" dovrei averlo no? ci sono persone che sn grosse e muscolose (vedo parecchie foto in questo forum) stanno da dio e si vede che fanno palestra ma non necessariamente hanno una definizione perfetta, anzi...quindi qualche muscolo lo dovrei riuscire a mettere no? qualche consiglio? grazie mille....