Originally posted by the rock75
ora mangi (1.2*70-1.5*70) max 84-105 gr. di pro al gg.
4ca non sarà daccordo però per crescere , se hai già una certa intensità di all. e una bassa % di grasso 120gr. al gg le potresti mangiare tanto per essere + tranquillo
ma piu traquillo di cosa?
ma chi e che si allena con quell'intensita necessaria da usufruire di quella quantita, e poi che centra nn e mica l'intensita dell'allenaemnto che fa in modo che 50 o 150grammi di proteine vengano usufruite o meglio che vadano al bersaglio, se e il sistema a nn poterle elaborare vanno in cabinetto cmq
e ripeto se pesi 70 kili avrai si e no 30 kili di muscoli percio che te ne farai mai di 105 grammi di proteine.......a scordavo ti metti al sicuro nn si sa mai che qualcuno te le porti via