ciao.
roccia ha capito perfettamente.. farò un totale prestabilito di ripetizioni ad una data %, utilizzando varie reps (mai oltre le 3 chiaramente) e recuperi.. come l'ultimo workout in cui ho fatto un rest pause di 9minuti x 18 reps

l'RE sarà fondamentalmente su 3 reps, solo che l'attenzione non sarà sulla dinamicità quanto sulla tecnica di squat che devo riprendere.. per questo ho scritto RE e non DE.. oltretutto le % saranno variabili (insomma penso di andare oltre il mio 70%, quindi non sarebbe un DE classico)

sullo stacco 3x20 onestamente nn saprei dirti..