La panca dalla eccentrica a 30 cm di concentrica
Lo squat, dalla massima accosciata al primo terzo (in basso)
lento avanti fino alle spalle
curl bilanciere primo terzo di concentrica
french press primo terzo di concentrica

Badate bene non voglio fare le X Rep, che sono ben altra cosa.
Penso che faro' una serie con movimento completo ed una o due serie parziali!

Qualche idea di impostazione? quali esercizi?

Non mi interssa se funzionerà o meno, mi interessa sperimentare