un'altra domanda (scusami ma io ragiono da PL)
si potrebbe modulare la curva della forza con elastici e simili..

esempio:
nella panca con fermo al petto lo stress è fondamentalmente sulla parte bassa dell'alzata
(diciamo petto)

nella panca con elastici e senza fermo (addirittura si può anche stringere la presa) lo stress è sulla parte finale dell'alzata
(diciamo tricipiti)

altrimenti:
panca con fermo
board 5cm

inserire dei parziali senza CHIARI punti di riferimento (ad esempio "mezzo curl", "mezzo squat", "mezza trazione") secondo me funziona poco
per esperienza quando sei stanco tendi a ridurrre il ROM e quando sei fresco lo allunghi.. alla fine la scientificità dell'esperiemnto andrebbe a perdersi.

questo dei parziali, così come la modulazione della curva della forza, sono sistemi utilizzatissimi nel campo del powerlifting, soprattutto da parte dei westsiders