Originally posted by Gio
Io facevo un 15-10-8 quindi 3 serie con l'8ttava tirata recuperi brevi come dice cesarone e aumentando il peso 50 Kg, 70 Kg, 90 KG se ben ricordo (per il primo esercizio gli altri in monoset con recuperi tra l'uno e l'altro molto bassi).
ma stiamo parlando di un lavoro per la forza o di aumento del carico in generale?
perche il discorso cambia e per certi versi diventa una cosa personale