20.30-22.00 solito del martedi'
A1 gambe dorso bicipiti
Squat
risc 50 90 110 120 kg
2x4 135 kg PR
1x6 120 kg PR
1x6 115 kg
1x6 110 kg
bene... i 135 era dura uscire dalla buca
ho smesso ai 110 causa crampi
ottimo i 120x6
Leg Extension
5x10
1'
vari kg a ***** a sensazione come l'altra volta... volevo fare affondi ma sarei affondato nell'acido lattico
Rematore 90° da terra
risc 50 70
2x4 105 kg PR
3x6 90 kg PR
molto bene
4 rip della seconda da 105 ho fatto na fatica boia, e strappato un po', ma la schiena era a 80
contento
Lat machine larga
4x8
1'
kg vari
pump
Curl manubrio su scott
3x8
1x20
1'
non chiedetemi perchè dell'1x20
voto 9
2 foto di schiena dopo il remo...
sono coperto, data la massa bastarda che sto facendo, ma non troppo
ciau
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