Secondo me dovresti inserire una qualche forma di french press x i tricipiti e inserire un altro ex(magari croci) x i pettorali che sennò hanno la stessa mole di lavoro(pochina) delle spalle.Poi in generale la vedo un pò piatta...magari con un piramidale almeno negli ex di base...X le gambe ho 2 dubbi: 1 sugli stacchi gambe tese:ex molto difficile e pericoloso se non fatto bene 2 manca squat... Io farei (ma è solo la mia modestissima opinione) : leg ext+squat+pressa+leg curl+calf