ieri in palestra ho fatto schifo
sono riuscito solo a fare le gambe
inoltre mentre facevo lo squat, ho sentito un leggero dolore nella zona lombare, proprio mentre salivo quindi ho deciso di non terrminare lo squat (ho fatto solo 2 serie) e ho continuato con la leg press e calf seduto

mi rimanevano i dorsali e gli addominali ma non sono riuscito a continuare perchè mi sentivo fiacco e mi stava venendo la nausea.
probabilmente è successo perchè no mangiato poco nello spuntino (solo 4 mandarini) poichè stavo troppo sotto col lavoro!!!
stamattina non mi faceva male la schiena, anche ase avvertivo un certo torpore.
speriamo che la prossima volta che rifaccio squat non mi fa male la schiena!!!