Fancazzismo [diario di teo]

**Teo86** · 22-10-2007, 07:49 PM

ola!
allenamento 18.00 19.20

A1 petto spalle tricipiti
panca45
risc
1x10 50 kg
1x8 60 kg
1x6 70 kg
1x4 80 kg

1x4 90 kg
1x4 95 kg
1x6 x 85 kg
2x6 x 80 kg
1x8 70 kg

bello, mesi che non faccio inclinata ma c'era buffer anche con 95 kg... next 2x95, poi su piano verso i 100
quest'anno vorrei gestire i 100 kg di inclinata come rep da massa [6/8] vedremo
cmq il lento da parecchio transfer, pochi cazzi

Pectoral Machine
4x10
1'

Tirate al mento
7x8/6
40 + bil angolato
3x50 + bil angolato
40 + bil angolato
1'30''

non male nonostante la 45 coinvolga di piu' le spalle

Deltoid machine
4x15
1'
80 kg
alzate laterali praticamente... era libera nonostante fosse strapieno e i manubri da 10/12/14/16 erano utilizzati, quindi mi son buttato

Push down cavi con corda
10x10 ]

#
1'
40 kg o li vicino
]

#
mi son messo a fare un discorso con una ragazza, e ogni minuto facevo la serie nel mentre... mi sono perso

cmq va bene... ho ancora i triceps stragonfi

voto 8 1/2

note: la panca piana la mollo per dar respiro alla lesione al pettorale... sulla 45 non mi da praticamente fastidio... dip nemmeno, mentre orizzontale si... quindi adesso 45 per un po [vedremo] e poi dip pesanti...
oggi meno volume sul petto dato che ho cambiato fondamentale

ciauuuuu

**Teo86** · 23-10-2007, 10:52 PM

giornata scazzata, nonostante le 9 ore di sonno arrivo a casa alle 5, sonnolenza e dormo mezz'ora... mi sveglia il cellulare e mi ritrovo rincoglionito alle 18.30... vabbè
allenamento serale, come sempre quando devo far squat

20.30-22.00
A1 gambe dorso bicipiti
Squat
risc 50 90 110 120 kg
2x4 135 kg PR
1x5 120 kg
3x6 110 kg

ottimo,cioè per me ha dell'incredibile... sono ammaccato alle gambe dal calcetto di domenica, e nonostante tutto sono andate su le rep
adesso prossimi allenamenti si conferma e poi vediamo

Leg Extension
5x10
1'
vari kg a ***** a sensazione

Rematore 90° da terra
risc 50 70
2x4 100 kg PR
2x6 90 kg PR
1x6 80 kg

anche qui bene... alla 5 serie mi è crollata addosso la stanchezza, di qui ho cazzeggiato con le esecuzioni [ma poco importava ormai]

Lat machine trazy bar
4x8
1'
kg vari
pump

Curl manubri in piedi

4x8
1'
manubri a *****, leggeri sui 22/24 kg

voto 8

pensavo peggio prima di allenarmi, e invece

**zacros** · 23-10-2007, 11:04 PM

E meno male che eri rincoglionito!!!!!Bei pesi al rematore e allo squat!!!

**Corvette** · 23-10-2007, 11:11 PM

Molto bene!

**Sir_Ore** · 24-10-2007, 03:27 PM

Il remo sta volando teone

**Teo86** · 24-10-2007, 06:06 PM

è vero, ha superato la panca45, quando tempo fa erano a pari, anzi era leggermente sotto

**Teo86** · 25-10-2007, 06:17 PM

allenamento odierno, 15.00 16.10

Lento avanti
risc 10 50 60 kg

2x4 70 kg
2x6 60 kg
1x6 55 kg
1x8 50 kg

bene, nonostante la 45 colpisca piu' le spalle... ancora 1 poi aumento

Shoulder press
5x10
60 kg
50''

Push down lat machine
6 x 8/10
1'
45 kg a scendere

Pectoral machine
6x10
1'

Polpacci con manubri
8x8
40''
26 kg

voto 8

ciao

**Teo86** · 26-10-2007, 08:34 PM

allenamento finale settimana

18.00 19.30
B2: Dorso Gambe Bicipiti Polpacci
Mezzi Stacchi
4-4-5-5-6-6
2'
risc:
50 90 110
130 kg 1 x 4
140 kg 1 x 4
150 kg 1 x 4
160 kg 2 x 4 PR
150 kg 1 x 4
130 kg 2 x 6
110 kg 1 x 8

rileggendo, porca ***** quanto volume...

Leg Curl
5x8
1'
80 65 55 45 45 kg

carichi da bimbetto... cottissimo nei femo

Pressa
5x10/8
1'
220 kg [max]

Leg Extension
4x10
1'
100 kg [max]

Trazioni larghe
4x8
1'

Lat machine larga dietro
4x8
1'
70 60 60 60
un po' ***** diciamo

Macchina arm curl
8x8
1'
60kg[max]
me la sono mangiata insomma
[vabbè riesco con i manubri da 30 meno male]

voto 9

che 2 cojoooooooooooooooooooooooooonnnnnnnnnnnniiiiiiii
è 3 sett che continuo a fare un pr dietro l'altro, vuol dire che tra 2 sett faccio il botto...
vabbè finchè va

ciau

**Teo86** · 29-10-2007, 08:08 PM

[QUOTE=Teo86;302303]ola!
allenamento 18.00 19.20

olla... allenamento 17.20 18.45

A1 petto spalle tricipiti

panca45
risc
1x10 50 kg
1x8 60 kg
1x6 70 kg
1x4 80 kg

1x4 95 kg PR
1x4 97,5 kg PR
1x6 x 85 kg
2x6 x 80 kg
1x8 70 kg

il pr sui 95 e perchè è venuto via facile facile
sui 97,5 perchè è un pr e basta

ottimo, ma devo inserire una doppia a 90 kg nel riscaldamento, senno' non mi scaldo bene a "sensazione"

Croci manubri
4x12
1'
18 kg
leggere, pump

Dip
4x15
1'
pump

Tirate al mento manubri
4x6/8
1'
26 kg
bello coi manubri, solo che non è facile salire aderenti al corpo che i manubri grossi sono ingombranti

Push down cavi con corda
8x10
1'
kg vari
solito

Polpacci con manubrio
5x8
1'
26 kg

voto 8 3/4

byeeeeeeeeeee

**IO64** · 29-10-2007, 08:14 PM

Ciao Teo ............ alla faccia sempre meglio nè (con accento littizzettiano .... e anche mio nè ) complimenti.

per curiosità che recuperi utilizzi nella panca??

**Teo86** · 29-10-2007, 08:30 PM

Originariamente Scritto da IO64

Ciao Teo ............ alla faccia sempre meglio nè (con accento littizzettiano .... e anche mio nè ) complimenti.

per curiosità che recuperi utilizzi nella panca??

grazie io

2'
è vero non lo scrivo mai

vado a vedermi ratatouille al cinema... ciao

**IO64** · 29-10-2007, 08:37 PM

Originariamente Scritto da Teo86

vado a vedermi ratatouille al cinema... ciao

Bella scelta .... veramente carino

**Teo86** · 30-10-2007, 12:33 AM

si , veramente simpatico

**Teo86** · 30-10-2007, 11:09 PM

20.30-22.00 solito del martedi'

A1 gambe dorso bicipiti
Squat
risc 50 90 110 120 kg
2x4 135 kg PR
1x6 120 kg PR
1x6 115 kg
1x6 110 kg

bene... i 135 era dura uscire dalla buca
ho smesso ai 110 causa crampi

ottimo i 120x6

Leg Extension
5x10
1'
vari kg a ***** a sensazione come l'altra volta... volevo fare affondi ma sarei affondato nell'acido lattico

Rematore 90° da terra
risc 50 70
2x4 105 kg PR

3x6 90 kg PR

molto bene
4 rip della seconda da 105 ho fatto na fatica boia, e strappato un po', ma la schiena era a 80
contento

Lat machine larga
4x8
1'
kg vari
pump

Curl manubrio su scott

3x8
1x20
1'
non chiedetemi perchè dell'1x20

voto 9
2 foto di schiena dopo il remo...
sono coperto, data la massa bastarda che sto facendo, ma non troppo

ciau