Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

[QUOTE=Teo86;302303]ola!
allenamento 18.00 19.20

olla... allenamento 17.20 18.45

A1 petto spalle tricipiti

panca45
risc
1x10 50 kg
1x8 60 kg
1x6 70 kg
1x4 80 kg

1x4 95 kg PR
1x4 97,5 kg PR
1x6 x 85 kg
2x6 x 80 kg
1x8 70 kg

il pr sui 95 e perchè è venuto via facile facile
sui 97,5 perchè è un pr e basta
ottimo, ma devo inserire una doppia a 90 kg nel riscaldamento, senno' non mi scaldo bene a "sensazione"

Croci manubri
4x12
1'
18 kg
leggere, pump

Dip
4x15
1'
pump

Tirate al mento manubri
4x6/8
1'
26 kg
bello coi manubri, solo che non è facile salire aderenti al corpo che i manubri grossi sono ingombranti

Push down cavi con corda
8x10
1'
kg vari
solito


Polpacci con manubrio
5x8
1'
26 kg

voto 8 3/4


byeeeeeeeeeee

[IO64]

Ciao Teo ............ alla faccia sempre meglio nè (con accento littizzettiano .... e anche mio nè ) complimenti.

per curiosità che recuperi utilizzi nella panca??

[Teo86]

Ciao Teo ............ alla faccia sempre meglio nè (con accento littizzettiano .... e anche mio nè ) complimenti.

per curiosità che recuperi utilizzi nella panca??

grazie io

2'
è vero non lo scrivo mai

vado a vedermi ratatouille al cinema... ciao

[IO64]

vado a vedermi ratatouille al cinema... ciao

Bella scelta .... veramente carino

[Teo86]

si , veramente simpatico

[Teo86]

olla... 17.20 19.00

A1 petto spalle tricipiti

panca45
risc
1x10 50 kg
1x6 70 kg
1x2 90 kg

1x4 97,5 kg PR
1x4 100 kg PR
1x5 x 90 kg ahia....
3 x 8 70 kg

bene, ,molto bene...
i 4 da 100 sono stati veramente duri, 97,5 perchè sono andati lisci diciamo
i 90 dovevo farne sei, ma ero senza spotter e a metà della 6 me li sono lasciati andare [lentamente] addosso, fatti strisciare e risistemati sulla panca
credo che con i 90 da riposato ne vengano 7/8 , ma dopo i 100 kg a cedimento c'è poco da fare
poi ho deciso per un carico < e vià
tutto questo perchè il pt è occupato al cellulare, e non posso aspettare 10 min di recupero
prossima volta se sono riposato tento una prima da 100, anche se un 4 rm con 2 min di recupero è pochino

Dip
1x15
1x10 +10 kg
3x8 +20 kg
1x8 +10 kg
1x10
1'

bello farle appesantite con buffer e per pump, ma ho un max attorno ai +70 kg quindi piu' o meno ci sta

Pectoral machine
3x12
1'
pump

Tirate al mento manubri
5x6/8
1'
30 30 30 26 24 22kg

Alzate laterali manubri
4x12
1'
14 kg

Push down cavi
8x10
1'
kg vari
solito


voto 8 /12

per lo meno non mi sono fatto male