l'infiammazione è la conseguenza di un danno tissutale
il danno è il trauma da urto.. ci sarà qualche lesione a livello articolare o tendineo.. ma io non sono il mago Somo, come faccio a fare diagnosi a distanza? (oltretutto non sono così preparato da poter dire di essere in grado di fare diagnosi..)

il mio consiglio è quello di evitare tutti i movimenti che ti causano fastidio, gli altri continua pure a farli.