Citazione Originariamente Scritto da liam Visualizza Messaggio
ho cercato nei vari post ma nessuno mi ha dato una risposta esauriente.....ho da poco iniziato a frequentare nuoto 2 volte la settimana.....calcolando che i restanti 3 giorni faccio palestra come potrei pianificare un allenamento corretto???? quali giorni nuoto e quali palestra??? e poi......devo cambiare la tipologia di allenamento in palestra...o continuo con forza/massa/definizione che fino ad oggi mi ha portato buoni risultati?

grazie in anticipo per le risposte......
1a settimana
LUN palestra (parte superiore)
MAR nuoto
MER palestra (parte inferiore)
GIO nuoto
VEN palestra (parte superiore)

2a settimana
LUN palestra (parte inferiore)
MAR nuoto
MER palestra (parte superiore)
GIO nuoto
VEN palestra (parte inferiore)

Esercizi fondamentali come panca, stacchi, squat, push press, lento, rematori e trazioni

Quindi ABA BAB ABA BAB....