Quando occorre usare la Cintura?

**Blanko** · 27-10-2007, 12:54 PM

Come da titolo.

**lukenadal** · 27-10-2007, 01:05 PM

MAI!!
No dai, usala nei sub massimali/massimali e basta!

**mirax** · 27-10-2007, 01:34 PM

stacco e squat sempre(tranne per riscaldamento con pesi leggeri)...panca x ora mai(massimale 85kg

)

**Sorma** · 27-10-2007, 01:57 PM

La cinta te la devi meritare (cfr. Iron Paolo); più usi la cinta meno alleni il CORE, nel senso che la cinta è un sostegno ulteriore nel sollevamento. Io ancora non l'ho mai usata e neanche gente mooolto più forte di me, tipo Teo86 (confermi Teo?), che solleva veramente tanto di stacco e squat.

In pratica: se la usi troppo vai incontro a squilibri muscolari e debolezze a livello lombo-addominale.

IMHO è da usare solo dopo aver raggiunto una maturità tale da massimizzarne i vantaggi (+ sicurezza / maggiore tightness) e minimizzarne gli svantaggi.

**lukenadal** · 27-10-2007, 01:58 PM

quoto sorma , la cintura ve la dovete creare in modo naturale che è formata da addominali e lombari...
Mirax hai detto una castroneria...

**Blanko** · 27-10-2007, 02:00 PM

Aahah, bella la frase di Iron!

Grazie dei consigli. Io pure non l'ho mai usata e direi che ancora non me la "merito" neanche!

**°°sOmOja°°** · 27-10-2007, 02:03 PM

la cinta va usata quando necessario.
la maggiorparte del lavoro deve essere effettuato senza cinta in modo da rinforzare i muscoli stabilizzatori della colonna (e ti becchi anche un bell'allenamento extra per addominali e lombari.. che male non fa)

la metti quando fai un massimale ad esempio di stacco o squat, ma non è una regola scritta nella roccia, si possono fare anche massimali totalmente raw (senza alcuna attrezzatura)
la metti per modulare lo stress sulla zona lombare, qualora sia necessario (se fai squat e stacchi una volta ogni morte di papa non ha senso)

**lukenadal** · 27-10-2007, 02:06 PM

parole di uno che fa 220kg di stacco e più per la cronaca... con questo detto tutto...

**Boromir** · 27-10-2007, 08:28 PM

Originariamente Scritto da lukenadal

parole di uno che fa 220kg di stacco e più per la cronaca... con questo detto tutto...

Amen.

**lukenadal** · 27-10-2007, 08:33 PM

la cintura è finita andate in pace...

**HokaHey87** · 28-10-2007, 08:59 AM

già che siamo in argomento ne approfitto:
la cintura serve per limitare i possibili danni alla zona lombare, tipicamente l'ernia del disco. E fin qui, tutto ok.
Mi sembra di aver letto da qualche parte che però l'uso della cintura (non chiedetemi il perchè, perchè non lo so), diminuisce il rischio di ernie del disco a discapito di un aumento del rischio di ernie inguinali e, dato che ci sono nato con l'ernia inguinale (operata quando ero piccolo, nessuna complicazione), sarei comunque un soggetto a rischio...quindi la cintura non l'ho mai usata e pensavo di non usarla mai.
Chiedo ai più esperti il loro parere

**°°sOmOja°°** · 28-10-2007, 08:48 PM

qualunque tipo di ernia presenta una grossissima componente genetica, cioè devi essere predisposto (per conformazione anatomica o per fragilità di alcuni tessuti) per averla.
la predisposizione personale poi va a sommarsi alla componente Stress..

l'ernia inguinale, se sei predisposto ad averla, ti viene potenzialmente per qualunque tipo di sforzo, pure se sei stitico (perchè la causa scatenante è l'aumento di pressione intraaddominale)
l'ernia del disco anche sollevando buste della spesa..
è chiaro che eseguire movimenti in modo errato e con grossi carichi aumenta la componente di rischio.. ma ci sono impiegati con l'ernia L5-S1 e muratori con la schiena sana.

quindi la cosa + saggia da fare probabilmente è curare le esecuzioni in modo da ridurre l'incidenza di infortuni sciocchi (da errata tecnica) e lavorare in modo continuo e mirato il cosiddetto "core", cioè la struttura centrale del corpo (muscoli addominali, lombari, stabilizzatori del tronco), grazie anche al lavoro a carico libero (quindi no multipower, si a stacchi\squat\lento avanti in piedi\rematori etc)..

**tattoos** · 29-10-2007, 09:21 AM

Aggiungo una cosina:

la cintura si può utilizzare anche come variante nell'allenamento.

Se prima usi la cintura con un peso, nel meso successivo la elimini per utilizzarla con un peso maggiore e così via.