qualunque tipo di ernia presenta una grossissima componente genetica, cioè devi essere predisposto (per conformazione anatomica o per fragilità di alcuni tessuti) per averla.
la predisposizione personale poi va a sommarsi alla componente Stress..
l'ernia inguinale, se sei predisposto ad averla, ti viene potenzialmente per qualunque tipo di sforzo, pure se sei stitico (perchè la causa scatenante è l'aumento di pressione intraaddominale)
l'ernia del disco anche sollevando buste della spesa..
è chiaro che eseguire movimenti in modo errato e con grossi carichi aumenta la componente di rischio.. ma ci sono impiegati con l'ernia L5-S1 e muratori con la schiena sana.
quindi la cosa + saggia da fare probabilmente è curare le esecuzioni in modo da ridurre l'incidenza di infortuni sciocchi (da errata tecnica) e lavorare in modo continuo e mirato il cosiddetto "core", cioè la struttura centrale del corpo (muscoli addominali, lombari, stabilizzatori del tronco), grazie anche al lavoro a carico libero (quindi no multipower, si a stacchi\squat\lento avanti in piedi\rematori etc)..
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Originariamente Scritto da HokaHey87
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