Diario di JoeAcido

**JoeAcido** · 28-10-2007, 12:24 PM

Domenica 28/10/07:

Squat: 1x5x33kg, 1x5x49kg, 3x5x66kg
Trazioni: 3x5x4.5kg
Lento: 2x8x23kg
Crunc: 2x20x10kg

vuoi perchè mi sentivo fresco, vuoi perchè avevo voglia di allenarmi, vuoi perchè è un periodo in cui ho tanto da studiare e altre cose da fare, quindi il tempo è quello che è ho deciso di anticipare di un giorno l'allenamento.

tosto! lo squat l'ho sentito... l'ultima rep dell'ultima serie è salita davvero davvero a fatica. parecchio toste anche le trazioni...
con il lento è andata bene... come per la presa mi da l'idea che sia una progressione che possa tenere...

**JoeAcido** · 02-11-2007, 06:34 PM

Venerdi 02/11/07:

Panca B: 1x5x22kg, 1x5x32kg, 3x5x43kg

oggi allenamento mutilato... martedi allenamento tostissimo a rugby! mazzate 'e cecate nel fango, sotto la pioggia! molto divertente ma i postumi sono pesante! le ginocchia sembrano un'incidente ferroviario.. uno dei due si muove poco.. la mani non sono molto meglio, una si chiude a fatica... insomma l'unico esercizio fattibile oggi è stata la panca!

**JoeAcido** · 05-11-2007, 07:29 PM

Lunedi 05/11/07:

Squat: 1x5x34kg, 1x5x51kg, 1x5x68kg, 2x3x68kg
Trazioni: 2x5x5kg, 1x3x5kg
Lento: 2x8x24kg
Crunc: 2x20x12kg

caduto sia su squat che sulle trazioni... se non raggiungo il target anche la prox volta, aumenterò i tempi di recupero tra le serie a 3 minuti... bene il lento...

**JoeAcido** · 09-11-2007, 06:49 PM

Venerdi 09/11/07:

Staccho GT: 1x5x29kg, 1x5x43kg, 3x5x58kg
Panca B: 1x5x22kg, 1x5x33kg, 3x5x44kg
Calf: 2x15x10kg
Presa: 44kg x 53"

la presa ha fatto apprezzabili miglioramenti! ne ha beneficiato lo stacco che è salito su piuttosto facile! panca dura... ma c'è ancora un po' di margine! bene anche il calf...

**JoeAcido** · 12-11-2007, 06:43 PM

Lunedi 12/11/07:

Squat: 1x5x34kg, 1x5x51kg, 3x5x68kg
Trazioni: 3x5x5kg
Lento: 2x8x25kg
Crunc: 2x20x14kg

allenamento decisamente soddisfacente... chiuso tutto quello su cui mi ero bloccato alla scorsa sessione! lento chiuso... duro...

**JoeAcido** · 17-11-2007, 05:08 PM

Giovedi 15/11/07:

Staccho GT: 1x5x30kg, 1x5x45kg, 3x5x60kg
Panca B: 1x5x22kg, 1x5x34kg, 3x5x45kg

allenamento ridotto e anticipato in quanto sotto esami! poca voglia, poca concentrazione, ma i carichi sono saliti senza particolari intoppi...

**JoeAcido** · 18-11-2007, 07:22 PM

Domenica 18/11/07:

Squat: 1x5x35kg, 1x5x52kg, 3x5x70kg
Trazioni: 3x5x5.5kg
Lento: 2x8x26kg

si sentono gli effetti di una settimana molto poco impegnativa dal punto di fisico (tutti i gg seduto a sudiare). tutto è salito molto più agevolmente delle aspettative. anticipato anche questo allenamento per questioni di studio...