Allenamento 26/10/2007

Squat:

1x6 52kg
1x5 72kg
1x5 92kg
1x4 102kg
2x3 122kg box 35cm
2x2 132kg box 35cm
1x1 142kg box 35cm

Stacco:

1x5 112kg classico
1x4 122kg classico
5x3 132kg serie a intervalli tra mezzo sumo e classico

Panca:

9x3 82kg

in super serie con

Lat machine presa stretta e pulley basso

9x10 70kg

Leg curl

4x12

Deltoidi posteriori con la corda

4x12

40kg

Note:bene lo squat tanto che ho aumentato il peso all'ultima serie.Bene anche senza box nelle prime serie.Allo stacco sono arrivato già stanco ma anche se con difficoltà ho chiuso le serie.Panca facile.