un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

ecco l'allenamento di stasera..
oggi sono entrato in palestra con un mal di testa che nn vi dico
zacros ha deciso di mettere un cd misto metal\death metal
ed ho scoperto che questa musica è un'arma a doppio taglio..
da un lato ti carica durante un max di stacco Deloading, dall'altra ti rincoglionisce da morire
mi sono allenato in uno stato di trance quasi surreale

26 ottobre 2007
3°meso

Stacco Deloading (-50kg a terra) con cinta
1x3 @96kg
1x3 @136kg
1x1 @156kg
1x1 @176kg
1x1 @196kg
1x1 @206kg
1x1 @216kg - http://it.youtube.com/watch?v=wMpTZAiaTIs
1x1 @226kg - http://it.youtube.com/watch?v=zmIec69hlUU
(ho toppato gli ultimi centimetri perchè sto bilancere nn ha quasi zigrinatura e mi scivolava, ma la ritengo chiusa)

per dare un'idea, gli elastici mollano al ginocchio (il bilancere scarico pende sotto il ginocchio) .. sono abbastanza soddisfatto.

-poi mi fermo un attimo a riflettere e mi accorgo che ho sbagliato a settare l'altezza del bilancere (ho messo 2 materassini invece di 3), quindi stavo un pò + basso del regolare (penso 21cm)
- il peso era sicuramente superiore anche perchè ho utilizzato solo 4 dischi da 20kg, il resto (12 pizze) erano da 10-15kg, gommate

zacros ha filmato, appena posso posto i video..
irene invece ha i video della boardpress e dello stacco di mercoledi, appena posso posto pure quelli.

Box squat 28cm DE
1x3 @52kg
1x3 @72kg
6x3 @92kg

con un pò di problemi nel setting a causa del gomito indolenzito, ad un certo punto ho avuto anche una piccola fitta che si è risolta rapidamente
vediamo come va domani.. lunedi sicuramente non farò panca, può darsi rimandi a mercoledi+venerdi o solo venerdi.. o ancora alla sett prossima.

[°°sOmOja°°]

aggiunti i video
prima o poi posto delle foto per far vedere che non sono denutrito come appaio su youtube

[zacros]

Denutrito?????Ma se sembri un VITELLINO!!!!!!!!!!!!!

[lukenadal]

mangia poco rispetto a corvette...

[Blackened]

A me sembra piuttosto magro!!! Dovreste vedere la mia panza!

[°°sOmOja°°]

inseriti i video della board press nell'allenamento di mercoledi 24 ottobre (pagina 175)

adesso visiono il video di stacco dinamico rest pause (dura 9 minuti) e decido se vale la pena inserirlo (nn penso che nessuno abbia voglia di sorbirsi 9 minuti di Me davanti ad un bilancere)

[Sorma]

Somoooo ma che ti rincoglionisci con "As I Am" dei Dream Theater??? Nooooo!!

Prova qualcosa degli Exodus... il thrash da una bella carica e non stordisce come il death... posso capire che dopo mezz'ora dei Cannibal Corpse uno non ci capisce più niente!!

Comunque spero che ti rimetti anche tu al più presto dall'infiammazione... anch'io oggi sto un po' meglio!

Comunque l'ultima di stacco secondo me l'hai chiusa... anch'io ho lo stesso problema... quando stacco sumo con la presa interna! Il bil. lì è liscio... ora lo "fascio" con del nastro (suggerimento di zio tattoos) tipo garza ma molto più resistente e duro e non ho problemi.

EDIT: grande "Seek and Destroy" nella penultima seriee!!

[Teo86]

aggiunti i video
prima o poi posto delle foto per far vedere che non sono denutrito come appaio su youtube

denutrito?



facci vedere la fisicata somo dai, metti qualche foto stile 16enne col cesso dietro

[lukenadal]

Somo mangia come un criceto... però si vergogna a dirlo, vuole fare il figurino in corsia per cuccare le nonne quando le palpeggia... eheeheheh scherzo mitico!!!

[123456789]

aggiunti i video
prima o poi posto delle foto per far vedere che non sono denutrito come appaio su youtube

gran video.. e mi piace lesecuzione dello stacco cazz sono 226kg

[menphisdaemon]

Pazzeschi gli stacchi: inizi a far piegare il bilanciere come i GROSSI..

[°°sOmOja°°]

oggi grande giornata.

sommario:
1. ho ricevuto finalmente il mio primo fonendoscopio (so che non ve ne pò fregar de meno, ma per chi vuol fare il medico è un passo importante)
2. roberto ha pesato i pesi () in palestra ed ha scoperto che:
a) i 5kg pesano 5.5kg
b) i 10kg pesano 10.8kg
c) i 15kg pesano 15.7kg
d) i 20kg pesano 20.5kg
da cui..
-l'altro giorno ho fatto Stacco DLD con 226kg ma in realtà erano 237kg (+11kg)
-ho fatto box squat 35cm con 192kg ma erano 200kg (+7.8kg)
-ho già raggiunto i 200kg di stacco da un pò di tempo.
e tante altre cose carine...

3.
ieri con Irene, zacros, zapatina e amici siamo andati ad una sagra e abbiamo mangiato come bovini.. il risultato è stato un Box squat da BOVINO oggi! e l'ho pure filmato!

ma veniamo ai fatti (sullo stetoscopio sorvolo)
29 OTTOBRE 2007

oggi niente panca, cerco di far guarire il gomito che sembra andar meglio
quindi ci dò dentro con lo squat

Box squat 35cm + corpetto lento
1x5 @52kg
1x5 @92kg
1x3 @132kg
1x2 @152kg
1x1 @172kg - cinta
1x1 @192kg (in realtà 200kg) - http://it.youtube.com/watch?v=sxmFLLiYYEI
1x1 @212kg (219kg +7.2kg) PR - http://it.youtube.com/watch?v=sUv4rDd-HtU
1x1 @222kg (228kg +6.6kg) PR- http://it.youtube.com/watch?v=0slIodPGaVI

abbastanza soddisfatto

Good morning
2x8-10 @92kg

Stacco 21cm
1x3 @112kg
4x3 @132kg

Squat ass to the grass (leggero a mò di stretching)
2x12 @52kg

Crampling: 5x10 @BW
scrollate: 1x10 @38+38kg

[Teo86]

anchio ho i pesi da 10 che sono 10,5 data la gommatura... i 20 devo ancora pesarli

è per quello che in gara ai tempi ho fatto 130 con fermo avendo solo 135 senza in palestra

cmq sono 230 di box alto ormai

entro breve i 200 liberi saran tuoi
dannato

[°°sOmOja°°]

aggiunti i video!

[Teo86]

mioddio lo schiaffo di zacros alla fine m'ha ucciso!]#]#

grandissimo