BICIPITI

curl al cavo singolo : 2 x 10 7.5
curl bilanciere EZ in piedi : 4 x 8 30.5-33-35.5
curl manubri su inclinata : 3 x 6+6+6 12-7-5
TRICIPITI

spinte in basso cavo singolo : 3 x 10 7.5-8.5
french press su inclinata man : 3 x 8 13-16-18
panca stretta : 2x10 35