Principiante.....o quasi

[°°sOmOja°°]

ma le schede nn sono universali
quella di enzo, stilata da zacros DOPO averlo conosciuto, dopo averlo visto, avendoci parlato (e ne ha discusso anche un pò con me e vi assicuro che nn è così semplice trovare SOLUZIONI efficaci a tutte le situazioni) può essere del tutto inadeguata al tuo caso.

[Zefiro]

Ok ritiro la domanda, scusate.

[°°sOmOja°°]

no ma per carità
se flower vuole può anche postare il proprio allenamento per discuterne.. i forum sono fatti per confrontarsi, altrimenti come si fa ad imparare?

[Zefiro]

Per adesso mi sto leggendo il papiellone "La scheda di allenamento definitiva di IronPaolo. Vediamo se una volta arrivato alla fine ne capirò di più, per adesso sto a zero , una scheda non saprei valutarla. La mia richiesta era solo di "learning by examples" ma è chiaro che qui non è un metodo valido.

[flower]

ma le schede nn sono universali
quella di enzo, stilata da zacros DOPO averlo conosciuto, dopo averlo visto, avendoci parlato (e ne ha discusso anche un pò con me e vi assicuro che nn è così semplice trovare SOLUZIONI efficaci a tutte le situazioni) può essere del tutto inadeguata al tuo caso.

somoja sono d'accordo con te, ogni scheda per essere efficace al massimo deve essere il più personalizzata possibile, quindi credo sia inutile postare la scheda che zacros e tu mi avete fatto, anzi ne approfitto per ringraziarti per aver collaborato con lui nel farla.

[zacros]

Enzo spero tanto di riuscire a soddisfare le tue richieste(ma con il supporto di Somoja sono sicuro).Invece allo Zio Tattoos mando un grandissimo abbraccio e appena ritorno a Roma spero di rivederti,cosi mi spieghi un pò di cutting.....................Purtroppo noi Pl siamo dei deviati per colpa del Dio Bove!!!!AHAHAHAHAHAH [d-|][d-|][d-|]

[tattoos]

Abbraccio ricambiato !

Perché, hai bisogno del cutting ? Devi rientrare in un categoria ?

Ma va...

Avvertimi quando sei a Roma, anche col Somoja.

Un salutissssssimo ad entrambi.

[flower]

Anche per un memorandum personale posterò il mio diario, che devo dirvi, nonostante sia solo alla 2° settimana della mia scheda, mi sta dando già le prime soddisfazioni, sto alzando pesi che non ero riuscito a sollevare dopo un anno di palestra, questo perchè avevo un programma di allenamento sbagliato, grazie invece alla scheda di zacros, sto veramente sentendo i muscoli lavorare e crescere giorno dopo giorno, ovviamente rispetto ai pesi che sollevate la maggior parte degli iscritti in questo forum, sono da poppante, ma datemi tempo e...............


Sessione n°1 del 29/10/2007

Panca piana 5x5 - 62 kg
panca inclinata manubri - 16 kg
rematore bilanciere su panca a pancia in giù 5x5 - 30 kg
trazioni presa supina - 3 x max
Curl con bilanciere - 14 kg
deltoidi posteriori alla macchina 3x10 - 30 kg
addominali alla sbarra 3x15