x i rotatori potresti fare L-fly
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Ciclo di Forza
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In Stretching
lunedì 29 novembre 2007 - petto ,spalle, low back
bench 3x8 65-70-75
inclinata man 3x6+6+6 17-12-7
croci piana 4x10 10
military 3x8 38
aperture cavi alti 4x10 8-10
alzate lat man 3x12 5-6-6
alzate front incilinata 4x10
stacchi 3x6/8/10 70-60-50 ridurre la variazione
good morning 3x12 25-30
Ultima modifica di andròs85; 29-10-2007 alle 06:05 PM
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Originalmente inviato da twins
un consiglio: cambia modo di porti e passa più tempo a spingere in palestra che a ricercare su google...
Originalmente inviato da Tattoos
Applicasi il vecchio ma pur sempre valido detto di oltre oceano:
Eat'n'push
Originariamente Scritto da Corvette
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martedì 30 novembre 2007 - dorsali
rematore 3x 6/8/10 60-50
lat dietro 4x8 55-60
pulley 4x8 35-40
Citazione:
Originalmente inviato da twins
un consiglio: cambia modo di porti e passa più tempo a spingere in palestra che a ricercare su google...
Originalmente inviato da Tattoos
Applicasi il vecchio ma pur sempre valido detto di oltre oceano:
Eat'n'push
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(scusate il doppio)
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