allenamento odierno, 15.00 16.10

Lento avanti
risc 10 50 60 kg

2x4 70 kg
2x6 60 kg
1x6 55 kg
1x8 50 kg

bene, nonostante la 45 colpisca piu' le spalle... ancora 1 poi aumento

Shoulder press
5x10
60 kg
50''

Push down lat machine
6 x 8/10
1'
45 kg a scendere

Pectoral machine
6x10
1'

Polpacci con manubri
8x8
40''
26 kg

voto 8

ciao