Allenamento forza

[ribelle759]

non voglio sembrare rompiscatole ma cosi ti ritorvi con una preparazione mezza
poi è solo la mia opinione quindi scegli quello che ritieni meglio per te
magari prova a leggere "big bench" (supplemento a brawn)
dovresti trovarlo abbastanza facilmente basta che cerchi un pochino
ciao

ciao sono d'accordo con te e un ottimo programma che dura pero 18 mesi e oltre a sviluppare la forza sulla panca sviluppi una forza generale.
lo trovo un ottimo programma ma solo se devi raggiungere tale obbiettivo