Ciao Metal, senti qua..
secondo te come posso sostituire i lento dietro per fare spalle posteriori?
Quali sono gli esercizietti che potrei togliere o sostituire (con quali?)

In più la frequenza? il volume? Va bene?

L'intensità siamo intorno all'80%.

Cmq in tre anni son cresciuto di massa magra un 4 kili.