Diario di BLACKENED

[Corvette]

MAX LENTO AVANTI IN PIEDI = 68kg

Con leggero aiuto di gambe....
Somo Per il post precedente cosa ne dici???

PS: quasi vicino al bw...non male...come 1 anno fa....ora si inizia a fare sul serio...

Sei più forte di me nel lento avanti in piedi. Io ho fatto 117 kg x 5 (peso corporeo) con la spinta dei piedi e un pò alla maiala.
Vedremo di fare 117 kg senza spinta delle gambe ma è dura!!

[Blackened]

Ehheheh....Corvo..sarò più forte di te nel lento quando farò 120 senza aiuto di gambe...quindi mai!

[Blackened]

Ragazzi sembra che qualcosa si sta sbloccando alla panca....


MAX PANCA = 107kg


Certo che sono solo 2kg più del vecchio max ma almeno è qualcosa...


MAX SQUAT = 110kg


molto strano invece lo squat...con questo peso avevo fatto un 5x1 facile la volta scorsa....sicuramente ero provato dal max di panca...
Cmq ora mi faccio controllare la profondità da un mio amico e sono sicuro che erano paralleli....aggiustero poi le % al rialzo perchè ora sol di valere un pò di più allo squa....

[Corvette]

Hai la panca allo stesso livello dello squat. Molto bene la panca...

[Blackened]

Si sono abbastanza soddisfatto...quello che mi da fastidio è aumentare quando va bene, di solo 2 kg per volta....spero vada meglio con il prossimo meso ma è una cosa che mi fa innervosire un casino!!

Oggi ho fatto poca roba un pò di rematore (3x5 con 80kg...molto bene ho usato il peso delle triple della sett scorsa...) lat hyper lento man e bil....bicipiti e stop...


PS. Ragazzi qualcuno ma riescie a dare qualche parere sul nuovo meso (Somo anche da te..sto ancora aspettando la risp...) sopratutto nella parte in cui ho panca, panca inclinata e stretta nello stesso giorno....dite che funziona??? COme mi devo comportare con i carichi?? Aiutoooo!!!

[ungeheuer]

Io ora nei ME di panca faccio un esercizo ME (panca, panca con maglia..board..etc etc) poi faccio panca inclinata stretta e jm press. Quindi 3 esercizi. Non so dirti se fa bene..ma male non fa. Certo è che devi lavorare con buffer senno ti friggi. Cioè stai sulle 6 reps ma completa le serie da solo, senza aiuti. Se inizi a fare negative e cose varie ti ritrovi che nell'ultimo esercizio sei spompo, usi un carico ridicolo e per di più fai allenare lo spotter.
Io ho migliorato addirittura i caichi degli altri due esercizi..quindi vuol dire che forse un miglioramento c'è!

Io proverei a cuor leggero il meso che hai scritto. Per i bicipiti metterei il bilancere però..apposta perchè dici di avere le braccia piccole!

La progressione sul lento potrebbe essere una buona idea!

[Blackened]

Si esatto..le reps le chiudo sempre da solo...al massimo spingo di più sulla panca stretta visto che voglio potenziare molto i tricipiti...cmq niente aiuti negative o robaccia simile...
grazie mille!!