Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

giornata scazzata, nonostante le 9 ore di sonno arrivo a casa alle 5, sonnolenza e dormo mezz'ora... mi sveglia il cellulare e mi ritrovo rincoglionito alle 18.30... vabbè
allenamento serale, come sempre quando devo far squat

20.30-22.00
A1 gambe dorso bicipiti
Squat
risc 50 90 110 120 kg
2x4 135 kg PR
1x5 120 kg
3x6 110 kg

ottimo,cioè per me ha dell'incredibile... sono ammaccato alle gambe dal calcetto di domenica, e nonostante tutto sono andate su le rep
adesso prossimi allenamenti si conferma e poi vediamo

Leg Extension
5x10
1'
vari kg a ***** a sensazione

Rematore 90° da terra
risc 50 70
2x4 100 kg PR
2x6 90 kg PR
1x6 80 kg

anche qui bene... alla 5 serie mi è crollata addosso la stanchezza, di qui ho cazzeggiato con le esecuzioni [ma poco importava ormai]

Lat machine trazy bar
4x8
1'
kg vari
pump


Curl manubri in piedi
4x8
1'
manubri a *****, leggeri sui 22/24 kg


voto 8

pensavo peggio prima di allenarmi, e invece

[zacros]

E meno male che eri rincoglionito!!!!!Bei pesi al rematore e allo squat!!!

[Corvette]

Molto bene!

[Sir_Ore]

Il remo sta volando teone

[Teo86]

è vero, ha superato la panca45, quando tempo fa erano a pari, anzi era leggermente sotto

[Teo86]

20.30-22.00 solito del martedi'

A1 gambe dorso bicipiti
Squat
risc 50 90 110 120 kg
2x4 135 kg PR
1x6 120 kg PR
1x6 115 kg
1x6 110 kg

bene... i 135 era dura uscire dalla buca
ho smesso ai 110 causa crampi
ottimo i 120x6

Leg Extension
5x10
1'
vari kg a ***** a sensazione come l'altra volta... volevo fare affondi ma sarei affondato nell'acido lattico

Rematore 90° da terra
risc 50 70
2x4 105 kg PR
3x6 90 kg PR

molto bene
4 rip della seconda da 105 ho fatto na fatica boia, e strappato un po', ma la schiena era a 80
contento

Lat machine larga
4x8
1'
kg vari
pump


Curl manubrio su scott
3x8
1x20
1'
non chiedetemi perchè dell'1x20


voto 9
2 foto di schiena dopo il remo...
sono coperto, data la massa bastarda che sto facendo, ma non troppo





ciau

[Corvette]

Fai PR dopo ogni sessione!! Bene

[twins]

seguo questo forum da poco ma...complimenti per la schiena. aumenta un po' il volume delle braccia e avrai un fisico invidiabile

[Teo86]

seguo questo forum da poco ma...complimenti per la schiena. aumenta un po' il volume delle braccia e avrai un fisico invidiabile

grazie... diciamo che l'altezza nelle braccia non aiuta

[Teo86]

uella
appena tornato dalla visione di die hard 4
sono contentissimo, mi mancava un film d'azione come si deve

alleanamento di oggi
18.30 19.20

Lento Avanti
risc 10 30 50 60
2x4 70 kg
2x6 60 kg
1x7 50 kg
2'
anche meno di recupero, causa tempo a disposizione

Shoulder press
4x10
60 kg
1'

Lat machine trazy bar
1x8 70 kg
2x8 90 kg [max]
2x8 80 kg
2x8 70 kg
1x10 60 kg
1'

Leg curl
12 10 10 8 8 6 80 kg[max]
7 65 kg
1'

Drop set bicipiti tricipiti ai cavi
3x8
40''

time out, casa
voto 7

dopo allenamento 2150 kcal al mac donald, contate

ciau

[Corvette]

Sei una fogna

[Teo86]

uè
20.30-22.00 solito
che s***** la sera, ma il giorno è troppo pieno per far squat... non ci si sta
A1 gambe dorso bicipiti

Squat
risc 50 90 110 120 kg
2x4 135 kg
1x8 120 kg PR
1x6 120 kg
1x6 110 kg

ho fatto il botto con i kg pesanti, non penso di progredire piu' nelle prime 2 serie [ma dopo 2 mesi con la solita roba è prevedibile], mentre 8x120 è da segnare... 7+1con spotter, ma va bene uguale[per quanto una mano sui fianchi alla 8° possa aiutare]

Hack Squat Macchina
4x8
1'
100 kg

Leg Extension
3x10
1'
kg a cazz

Rematore 90° da terra
risc 50 70 90
2x4 105 kg
3x6 90 kg

un po' stanco, ma benino

Lat machine trazy bar
5x8
1'
80 kg

curl saltati causa time out... casa
voto 8

bene... abbuffata colossale da record dopo allenamento [compreso alla fine cornetto algida]
ciao

[twins]

complimenrti!