Diario di Andros85 - Full metal jacket

**andròs85** · 23-10-2007, 09:25 PM

riposo.

**phoenix1927** · 24-10-2007, 08:06 PM

lunedi, mercoledi e venerdi bb, tutti i giorni stretching e allenamento al sacco, sabato allenamento tecnico d kali e incontri amichevoli, domenica mattina sto tentando d riprendere a correre, ma è dura

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d'estate lascio perdere bb x un mesetto, x il resto continuo ad allenarmi facendo allenamento tecnico 2/3 volte a settimana.
incontri pro nn nè faccio, a volte faccio qualche esibizione a mani nude e col bastone

**HokaHey87** · 24-10-2007, 08:26 PM

andros: il multiarticolare per le spalle (mi è sembrato di leggere military press) mettilo prima di quelli di isolamento e non dopo, aggiungici poi qualcosa per la cuffia dei rotatori

**andròs85** · 24-10-2007, 08:46 PM

hai ragione,infatti ho sbagliato a riportare..in realtà il military lo eseguo per primo. Per i rotatori cosa mi consigli? non me ne intendo assolutamente.