23/10/2007


Martedì
ME squat/stacco

GM singole a salire
1x120kg
1x130kg
2x1@140kg
1x150kg PR
3x130kg


Stacco singole a salire
1x130kg
1x140kg
1x150kg
1x160kg Grip&Rip
2x1@150kg


Squat 4x3@120kg


Pull Through 4x12@40kg


Hyperextensio 2x20@BW


Molto bene il GM,la prossima settimana ho intenzione di provare i 160.Anche lo stacco mi ha molto stupito.Ho provato i 160 Grip&Rip e sono volati,ma non avevo più birra in corpo e mi sono fermato.Ho i lombari letteralmente distrutti.


23/10/2007

ecco i video di oggi:

stacco 1x130: http://www.youtube.com/watch?v=ilyaDi4saZs
stacco 1x140: http://www.youtube.com/watch?v=EToeDs4z3ZM
stacco 1x150: http://www.youtube.com/watch?v=RhjBRukxJas
stacco 1x160: http://www.youtube.com/watch?v=3VYSjDjKLm4