Quasi nuovo,

[fifty]

Luca, guarda che sei libero di dire cio' che vuoi

[...Lux]

Grazie....!

No vabbè a parte gli scherzi, confermo tutto quello che ho detto sopra, soprattutto sulla competenza, un piccolo esempio che però rende bene l'idea, ieri "trattavo" i pettorali, dopo la panca piana mi sono cimentato nelle spinte con panca inclinata a 30°, bene seguendo i consigli di fifty su come eseguire l'esercizio, questa mattina ho i pettorali (e pure i tricipiti) che si stanno chiedendo cosa sia successo ieri.... in effetti non direi indolenzimento e neppure dolore ritardato post allenamento (credo sia il doms) che credo verrà tra qualche ora. Ora, io eseguivo le spinte e poi un esercizio tra la chest press, pectoral o roba varia, ieri fifty mi ha "consigliato" di non andare oltre, facendomi notare che avevo lavorato abbastanza. In effetti aveva ragione vista la situazione di questa mattina che mi fa presagire che il pettorale si farà sentire durante questo pomeriggio e domani......

Ora qui scatta il cambio di mentalità che sto cercando di fare, sulla scheda precedente avevo ben 4 esercizi per il petto, per cui pensare di essere allenato dopo solo panca piana e spinte "inclinate" per me era un pò "strano". Non sono mai stato molto elastico in palestra, cioè seguivo alla lettera quello che c'era scritto su quel foglietto di carta, senza chiedermi cosa davvero ci fosse sotto o quale logica portasse a eseguire quella mole di serie e ripetizioni, non sono mai andato fuori dalle righe insomma, probabilmente questo cambio di allenamento visto anche lo stallo precedente può darmi buoni risultati, naturalmente dovrei anche riuscire a mangiare spesso e bene..... (ma questa è un'altra storia!!!)

[...Lux]

Come promesso (....a me stesso!) quest'oggi mi sono cimentato nelle trazioni , presa prona e supina (considerate che devo sperimentare movimenti e tutto il resto per cui non indicherò qui pesi e ripetizioni) direi che tutto sommato nonostante un "ciondolamento" da affaticamento, credo che il movimento ci sia (anche se devo tenere queste dannate spalle all'indietro cacchio), dopo questo Fifty (ah l'allenamento è stato tutto supervisionato!!!!) mi ha indicato di effettuare il rematore con bilancere, anche qui gambe un pò più piegate, busto più "orizzontale" e darci dentro a gomiti stretti...... dura ma soddisfacente, per ultimo sempre Fifty mi concede un esercizio che più mi gusta, mi butto sulla lat senza pretese (il mio l'ho fatto!!!).
Passiamo ai tricipiti (i gruppi muscolari giornalieri sono quelli della vecchia scheda oggi dorsali e tricipiti) , mi cucco subito la panca a presa stretta, la sensazione di quando sei al cedimento e (in questo esercizio) non puoi "salvarti" è disarmante!, ad ogni modo ero stato informato e chiaramente assistito, passo alle dips alle parallele, e alla french press al mento. Vi assicuro che per chi non le ha mai provate, come me, sono un grande stress (sia mentale che muscolare!) ma anche una virata verso l'Allenamento con la A maiuscola, quello che spero saprà darmi soddisfazioni.

Giusto per finire ho ricevuto anche delucidazioni sugli addominali, credevo che su questo sarei stato ineccepibile alla vecchia maniera, invece (chiaramente) anche qui ho dovuto capitolare e rivedere totalmente il mio metodo di allenamento, tanto da non finire le serie porc*pu****a!!!!!

Bene, con la scheda di Fifty per la prossima settimana mi piacerebbe aprire il mio diario (come consigliatomi) e tenere conto dei miei (spero) progressi.

Ringrazio Fifty per la disponibilità e per la pazienza dimostratemi!!!!

[Boromir]

Mi sembri entusiasta e sono contento per te. Continua cosi'.
Una curiosita'... Come hai fatto a scoprire che era Fifty?

[fifty]

La cosa è stata del tutto casuale, parlando di allenamento e di alcuni errori che stava effettuando, il discorso è scivolato sull'importanza degli esercizi multiarticolari, dove lui mi informava che stava leggendo argomenti inerenti a questo tipo di allenamento su di un Forum...il resto è venuto di conseguenza

Questi 2/3 allenamenti sono stati semplicemente propedeutici.
Il vero mesociclo si inizierà Lunedi'!

Luca è un ragazzo molto attento e con grande voglia di imparare!!
Sono sicuro che si toglierà delle soddisfazioni