Ok, dalla prossima settimana comincero' con questa scheda per la massa della durata di 8 settimane come consigliato da animalbatista, poi passero' ad una scheda per la forza e poi si vedrà!
Solo una cosa, AnimalBatista non ha inserito gli addominali e non ho fatto in tempo a chiederli dove inserirli poichè è stato bannato,quindi lo chiedo a voi dove posso inserire crunch?

Grazie dell'attenzione!