Citazione Originariamente Scritto da andròs85 Visualizza Messaggio
sabato,domenica riposo.

LUNEDI

DORSALI

rematore 3x 6/8/10 30-40-50
lat dietro 4x8 60-60-60 fatte solo 3 serie
pulley basso 4x8 20-25-30-35

ABS

crunch su swiss ball 4x20
alzate gambe su inclin 3x20

SCHIENA

stacchi da terra 3x6/8/10 30-40
good morning 3x8
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