che ve ne pare?

**Spitfire** · 22-10-2007, 04:31 PM

Non sapevo A.Batista fosse stato bannato...

...
Secondo me sono troppe serie...io ne toglierei alcune...

**nosferatu** · 22-10-2007, 06:36 PM

Ok, dalla prossima settimana comincero' con questa scheda per la massa della durata di 8 settimane come consigliato da animalbatista, poi passero' ad una scheda per la forza e poi si vedrà!
Solo una cosa, AnimalBatista non ha inserito gli addominali e non ho fatto in tempo a chiederli dove inserirli poichè è stato bannato,quindi lo chiedo a voi dove posso inserire crunch?

Grazie dell'attenzione!

**Christian_85** · 22-10-2007, 10:39 PM

Sono parecchie serie... non so se saranno sedute molto brevi. Anche io toglierei alcune serie ... Gli addominali io li inserirei nell 'allenamento delle spalle
e se non fossero attaccati anche in quello delle braccia che sono i 2 allenamenti piu leggeri... Poichè sono 2 giorni consecutivi sceglierei uno di questi e opterei anche per il giorno dei dorsali

**nosferatu** · 23-10-2007, 12:08 AM

Ok grazie dei consigli, inseriro' crunch nel giorno delle spalle e nel giorno dei dorsali e poi quando comincero' questo benedetto allenamento (si spera la prossima settimana) sperimenterò di persona, secondo voi va bene 3 x massimo ripetizioni possibile per gli addominali? Quando facevo arti marziali (circa 3 anni fa) l'istruttore me le faceva fare in questo modo!

**Start** · 23-10-2007, 09:59 AM

Io sono passato a una quattro giorni settimanale l'avevo già fatto in passato e mi sono trovato bene allenamenti brevissimi e intensi solo il problema principale è andare farsi la borsa e andare in palestra.Solo una cosa ma quella superset di leg curl e leg ext che motivazione ha

**nosferatu** · 23-10-2007, 08:38 PM

Ciao, io non ho il problema di fare la borsa per andare in palestra, ho deciso di allenarmi a casa poichè non ci sono palestre nei dintorni e poi mi alleno meglio da solo!
Per quanto riguarda la scelta delle serie è stata fatta da AnimalBatista!
Comunque siccome mi sta interessando molto approfondire la conoscenza di questo sport ho deciso di acquistare il libro "i principi di poliquin" consigliato da tattoos a un altro utente di questo forum, per cominciare a fare le schede di allenamento da solo senza rompere i c....... a nessuno!