Soprasediamo che questo WO non è nemmeno lontano parente del BIIO (la scienza del Natural Bodybuilding, di Tozzi per intenderci)
Ti dico alcune mie considerazioni:
Squat 20 rip. (penso in RP), lo ritengo inutile, meglio lavorare con carichi maggiori e meno rip. (IMHO non più di 6/8), questo perchè la tecnica con alte ripetizioni viene per forza di cose scemando, quindi si corrono rischi inutili!
Il lavoro sui tricipiti non è adeguato, in quanto nell'estensione del gomito con corda al pulley, il capo lungo del tricipite brachiale (l'unico biarticolare) non viene adeguatamente sollecitato.
Non vedo lavoro per le spalle, come spinte sopra la testa o lento avanti.
Manca rematore bilanciere, o quantomeno con manubrio, che ritengo fondamentale per un buon sviluppo del dorsale.
Manca l'indicazione dei tempi di recupero, parte integrante dell'allenamento.
Un conto è fare 2 serie con 100 kg di panca rest 5m un conto 100Kg rest 1m,
non credi?
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... Io li metterei al posto di alcuni es "inutili"presenti nel tuo work, come detto la brevita' delle sedute è consigliata
Cmq come detto da fifty metti i tempi di recupero...
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