panca piana 3x4-6-8, 71,65,60
panca presa stertta 3x8, 50
squat 5x3, 50,80,85,85,85
calf machine seduto 2x10, 45 (avrei dovuto fare anche la terza serie ma mi è venuto un fastidioso dolore all'anca destra che me l'ha impedito, decisamente meglio la calf machine in piedi anche se mi fa venire i lividi sulle spalle...)
lat machine presa prona larga 3x4-6-8, 75,70,65
curl manubri seduto 3x8, 14,16,16

voto: 7/8, dopo la settimana di carica ho "tastato il terreno" per settimana prossima (nuovi record in arrivo in panca e squat rispettivamente con 75 e 90)

peso di stamattina: 85,8