Citazione Originariamente Scritto da lukenadal Visualizza Messaggio
e i tricipiti?
Fai un gruppo al giorno una volta a settimana, per la massa fai un gruppio 2 volte se ti piace la multifrequenza e il volume.
Per quanto riguarda i tricipiti c'è french con manubri e california press!
Per quanto riguarda la frequenza, io avrei preferito 3 volte a settimana anche unendo gli esercizi di due giorni in un giorno solo, ma mi è stato consigliato da questo utente che per la massa vanno benissimo cinque giorni facendo allenamenti brevi ma intensi!
Ora pero' non ho piu' modo di contattare questo utente(AnimalBatista) poichè è stato bandito dal forum, credo per la sua prepotenza(anche se con me si è rivelato molto disponibile)!