Creazione scheda un piccolo aiuto

[IO64]

se vuoi potresti provare con un 5x5 fai un search sul forum trovi .... ah dimenticavo benvenuto!!!!!!

quoto frank80 un paio di settimane di ricondizionamento falle comunque

[Warp620]

Grazie a tutti x il benvenuto! Fa piacere vedere persone ke rispondono anke a ki è indietro anni luce non è così in tutti i forum affatto.. Soprattutto anke agli orari più disparati Dato ke me l'avete già detto in due forse è il caso ke faccio cmq un risveglio muscolare.. Io vorrei fare così.. Due sett di risveglio muscolare con cariki medi poi una skeda forza fino a fine anno e poi cominciare da Gennaio con una buona skeda massa/forza.. Ke ne pensate?