Sabato:

10 min Cyclette

Tricipiti:

French Press Panca 90° 1 manubrio in mano

3x12 con 10 kg p.p.
3x8 con 14 kg p.p.

French Press panca 90° 1 manubrio x 2 mani (oresa pullover)

4x8 con 16 kg.


Pettorali:

Spinte con manubri

3x12con 18kg
3x10 con 24kg

2x8 con 30kg

5 min.addominali

5 min. Cyclette


Pian pianino.....